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冬天进行户外运动，可调节---机能，枣阳养老院，增加热量产生，增---脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。
1、要选择合适的时间和环境。冬季锻炼的时间应是上午9至11点钟左右。并且要选择没有雾的时候进行。
2、要选择适宜的运动方式。老年人要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，枣阳养老院在哪里，恰当地选择冬炼方式和强度，且要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式；每次锻炼时间不宜过长，一般半小时为宜。
3、要注意保暖。老年人体温调节功能下降，末稍循环差，抗寒能力远不如年轻时强，因此，容易受冷空气或侵袭而引发多种---，因而，老年人冬炼不可忽视保暖。
1、针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、、牛肉、鸡肉等动物性补品。
2、要根据自身情况，枣阳养老院，---虚证所在，在------大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。
3、若本身原已有病，选用进补之物要适当，遵照医嘱，不可盲目进补。比如人，可用生晒参等作为进补品，但忌用及含糖较多的。凡过高、，有、、等---者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的和食品。
4、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有:十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。
5、进补要注意防上火。冬季常用补药有:红参、鹿茸、鹿胎、、山药、胡桃仁、、银耳、、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、、黑豆、黑芝麻等。
“快走”有利于老年女性的---。
日前刊登研究报告---，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，的概率可以降低30%，预防的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，---们对女性运动与生理的关系进---期研究，枣阳养老院收费标准，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告---，中老年女性每天快走30分钟，对于预防、---病、骨质疏松症、以及某些，都具有---的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的---效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患的概率可以进一步降低40%。
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